Leistungsdiagnostik für Läufer

Leistungsdiagnostik für Läufer

Leistungsdiagnostik als Laufband-Stufentest

Leistungsdiagnostik für Läufer und Laufanfänger

Als Laufcampus Trainer bieten Leistungsdiagnostiken nach der Laufcampus-Methode an. Laufcampus-Methode bedeutet, dass Sie nach einem bewährten Standard getestet werden und anschließend individuelle Trainingsempfehlungen bekommen, so wie Sie diese möglicherweise aus den zahlreichen Laufcampus-Trainingsplänen und Büchern von Laufcampus-Gründer Andreas Butz kennen.

Voraussetzungen
Sie sollten mindestens 40 Minuten am Stück durchlaufen können, dann können wir Ihnen die Leistungsdiagnostik für Läufer anbieten. Sollten Sie dieses Mindestkriterium nicht erfüllen, dann ist die Leistungsdiagnostik als Walking-Stufentest die richtige Maßnahme für Sie.

Vorgespräch
Am Anfang einer jeden Leistungsdiagnostik steht ein Kennenlerngespräch, die so genannte Anamnese. So erhalten wir ausreichende Informationen über Ihre persönlichen und sportlichen Möglichkeiten und Ziele.

Der Laufband-Stufentest
Nach dem Vorgespräch führen wir einen Stufentest auf einem Laufband durch. Bei ruhigem Tempo wird der Test begonnen und dann alle 2 Minuten zur Entnahme von Blutlaktat aus dem Ohrläppchen für etwa eine halbe Minute unterbrochen. Danach wird die Geschwindigkeit stufenweise gesteigert, um jeweils nach weiteren 2 Minuten erneut den aktuellen Laktatwert festzustellen. Zwei Minuten sind Laufcampus-Standard; nach diesem Zeitraum ist die Veränderung des bei Läufern hauptsächlich in der Beinmuskulatur produzierten Laktats auch im Ohrkapillarblut messbar. Diese Prozedur wird wiederholt, bis Sie die aerob-anaerobe Schwelle überschritten haben und Sie an Ihrer derzeitigen Ausdauerleistungsgrenze angekommen sind.

Ergänzend zur erreichten Geschwindigkeit und den Laktatwerten werden die Herzfrequenz und Ihr subjektives Anstrengungsempfinden ermittelt. Es stehen nach dem Test somit vier Parameter zur Verfügung, die sich hervorragend eignen, um Ihnen nach der Dusche im Nachgespräch für Ihr künftiges Lauftraining gezielte Empfehlungen hinsichtlich der optimalen Trainingsreize  zu geben.

Beratungsgespräch
Das Beratungsgespräch ist der Schlüsselmoment der Leistungsdiagnostik bei einem Laufcampus Trainer. Aus den Ergebnissen des Stufentests können wir Rückschlüsse über Ihr bisheriges Laufprogramm ziehen und wir können Trainingsempfehlungen für Ihr künftiges Training ableiten. Eine Kundenmappe mit den wichtigsten Informationen und der Auswertung erhalten Sie sofort nach dem Gespräch, so dass Sie bereits Ihre nächste Trainingseinheit optimiert durchführen können.

Trainingsempfehlungen
Je nachdem, ob Sie am liebsten tempoorientiert oder herzfrequenzorientiert trainieren, erhalten Sie Ihre Trainingsempfehlungen nach der Laufcampus-Methode. Die Dauerlaufeinheiten nach Puls und die Tempoeinheiten nach Pace (min/km) sind der Goldstandard der Laufcampus Trainingslehre.

Terminanfrage

Nutzen Sie für Ihre Anfrage gerne dieses Formular oder rufen Sie uns an. Unsere Kontaktdaten finden Sie auf der Seite Kontakt.

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