Leistungsdiagnostik für Walker

Leistungsdiagnostik für Walker als Walking Stufentest

Leistungsdiagnostik für Walker oder übergewichtige Laufanfänger

Mit Walkern, Nordic Walkern oder Laufanfängern machen Laufcampus Trainer den eigens entwickelten Walking Stufentest auf dem Laufband. Ganz egal, ob Sie künftig beim sportlichen Walking bleiben oder nach und nach zum Dauerläufer werden wollen: Für beide Ziele ist der Walking-Test nach der Laufcampus-Methode die richtige Grundlage für eine darauf folgende Trainingssteuerung.

Voraussetzungen
Sie sollten mindestens 40 Minuten am Stück zügig gehen können und einen BMI von 40 nicht überschreiten. Sollten Sie diese Voraussetzungen nicht erfüllen, sprechen Sie uns bitte zunächst an.

Vorgespräch
In einem Vorgespräch berichten Sie uns von Ihnen sportlichen Zielen und aktuellen zeitlichen Rahmenbedingungen. Der Laufcampus Anamnesebogen sorgt dafür, dass wir keinen für uns wichtigen Aspekt vergessen.

Der Walking Stufentest
Nach der Anamnese erfolgt der Belastungstest in Ihrem aktuell möglichen zügigen Walkingtempo. Um eine stufenweise höhere Belastung zu erreichen, wird nach jeweils 2 Minuten der Steigungswinkel um zwei Prozent erhöht, beginnend bei 0 Prozent bis maximal 14 Prozent Steigung. Dabei steigen Ihre Herzfrequenz- und Laktatwerte, die in einer kurzen Pause ermittelt werden, bis die nächste zweiminütige Belastungsstufe beginnt. Auch Ihr subjektives Anstrengungsempfinden fragen wir ab und ziehen unsere Schlüsse daraus. Nach einer erfrischenden Dusche und Auswertung der Messergebnisse bekommen Sie von Ihrem Laufcampus Trainer Ihre persönlichen Trainingsempfehlungen für Ihr Walking- oder Laufanfängerprogramm.

Beratungsgespräch
Leistungsdiagnostiken bei einem Laufcampus Trainer haben ihre wertvollsten Momente in den anschließenden Beratungsgesprächen. Denn dann erklären wir Ihnen Ihre Messergebnisse und unsere Rückschlüsse daraus. Mit diesem Verständnis fällt Ihnen die Umsetzung der Trainingsempfehlungen noch leichter.

Trainingsempfehlungen
Je nachdem, ob Sie am liebsten tempoorientiert oder herzfrequenzorientiert trainieren, erhalten Sie Ihre Trainingsempfehlungen nach der Laufcampus-Methode. Die Dauerlaufeinheiten nach Puls und die Tempoeinheiten anhand der Pace (min/km) zu steuern, sind der Goldstandard der Laufcampus Trainingslehre.

Terminanfrage

Nutzen Sie für Ihre Anfrage gerne dieses Formular oder rufen Sie uns an. Unsere Kontaktdaten finden Sie auf der Seite Kontakt.

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